Das Semester

Sechs Monate, zweimal pro Woche.

Die meisten Trainingsprogramme behandeln ein Symptom. «Das Semester» geht auf das dahinterstehende System ein. Du hast schon andere Dinge ausprobiert, und klar, vielleicht hat es sich besser angefühlt. Für eine Weile. Aber sechs Monate lang mit demselben Lehrer, an denselben Geräten, jede Woche zur gleichen Zeit? Das klingt nicht nach viel, bis dir klar wird, wie wenig Zeit dir tatsächlich gegeben wurde, um herauszufinden, was für deinen Körper funktioniert. Nicht für einen Körper aus dem Lehrbuch. Für deinen Körper. In deinem Leben.

Am System arbeiten, nicht an einem Symptom

Die «Semester»-Sitzungen sind so konzipiert, dass sie dir helfen zu verstehen, was dein Körper dir sagt, ohne den Alltagsstress zu verstärken. Die Übungen bauen Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit auf und stellen durch Pilates wieder her, was sich in deinem Körper als «normal» anfühlt.

Das ist kein Abnehmprogramm und keine 90-Tage-Challenge. Es ist darauf ausgelegt, eine Bewegungsgrundlage aufzubauen, auf die du immer wieder zurückgreifen kannst – egal, wohin dich das Leben führt.

Das Semester umfasst:

  • 2 private Pilates-Stunden pro Woche über 6 Monate (insgesamt 48 Personal-Training-Stunden)

  • Durch das regelmässige Pilates bauen wir ein muskuläres Gleichgewicht auf und geben dir die Mittel an die Hand, dich effizienter, leichter und kraftvoller zu bewegen

Integrierte Flexibilität

  • 4 zusätzliche Wochen, um das Programm abzuschliessen, falls du verreisen musst oder unerwartete familiäre Angelegenheiten dazwischenkommen

  • Du hast die Wahl, ob du im Studio, über Zoom oder beides trainieren möchtest

Irgendwo zwischen Lehrerin und Coach

Sechs Monate sind eine echte Verpflichtung. Vielleicht ist es auch das erste Mal seit der Schule, dass du dir gezielt Zeit nimmst etwas nur für dich zu lernen und aufzubauen, ohne dass andere Verpflichtungen dazwischenkommen. In dieser Art von Trainingsdynamik bekommst du eine Mischung aus Lehrer und Coach. Du musst nicht erklären, warum das morgige Treffen besonders stressig wird und du etwas mehr Dampf ablassen musst, oder jemanden daran erinnern, dass heute der Kontrolltermin deines Vaters war und du deshalb letzte Nacht kaum geschlafen hast. Sie passt sich an, noch bevor du ein Wort sagst.

Unser Ziel ist einfach: Dir wirklich die ganze Bandbreite der Vorteile zu bieten, die Pilates mit sich bringt. Weniger Muskelzerrungen beim Heben einer Einkaufstüte oder einer Kettlebell. Mehr Energie nach einer langen Wanderung. Ein klarerer Kopf bei deinem Meeting um 16.00 Uhr. Du wirst lernen die Signale deines Körpers zu deuten und zu wissen, was zu tun ist, damit mehr Zeit bleibt, um Bewegung zu geniessen, anstatt sie zu bewältigen.

Pilates war nie nur für Pilates

Pilates ist die Methode. Wie du hebst, rennst, deine Kinder trägst oder dich von einer anstrengenden Arbeitswoche erholst – das ist der Kontext deiner Bewegung ausserhalb des Studios. Das Semester nutzt die Methode, damit du dich in deinem Leben stärker und wohler fühlst.

Ist das das Richtige für dich?

Du solltest «The Semester» machen, wenn:

  • Du schon lange nach einem Programm oder einer Routine suchst, bei der du dich jedes Mal gut fühlst – sowohl körperlich als auch geistig (Sportlerinnen und Sportler mit chronischen Verletzungen, ich meine auch euch)

  • Du bereit bist, dich darauf einzulassen, deinen Körper zu verstehen, anstatt nur immer wieder akute Probleme zu bekämpfen

  • Du Schmerzen und Verspannungen in Schultern, Rücken, Nacken, Knien lindern möchtest...

Das ist nicht das richtige Programm für dich, wenn du:

  • Voll und ganz davon überzeugt bist, dass ein «gutes Training» wehtun muss

  • Ausschliesslich mit Pilates abnehmen willst

  • Dich nicht auf zwei Stunden Pilates pro Woche festlegen kannst

Die angenehme Überraschung

Die meisten Kundinnen und Kunden bemerken die Veränderung etwa im dritten Monat. Sie ist nie dramatisch, fühlt sich aber monumental an. Ein hektischer Dienstagmorgen, an dem du schnell etwas vom Boden aufhebst und dir erst Stunden später einfällt, dass du dich nicht so angespannt hast, wie du es seit Jahren getan hast. Oder wenn du mit der Familie Fussball spielst und feststellst, dass du nicht mehr so keuchst und schnaufst wie letzten Sommer. Oder wenn du dich fragst, wie du deinen Strava-PR gebrochen hast, obwohl es nur eine entspannte Sonntagsfahrt mit Freunden war.

Genau das passiert, wenn dein Körper aufhört, ein nie endendes Projekt zu sein. Dafür ist «The Semester» da.

“Das war das Beste, was ich je für meinen Körper getan habe. Auch wenn es mir nie um Leistung ging, war es unglaublich zu sehen, wie viel schneller ich beim Laufen bin – und das alles dank Pilates.”
— Anna
“Endlich habe ich Antworten darauf, warum ich mich so gefühlt habe, wie ich mich gefühlt habe, und vor allem weiss ich jetzt, dass ich etwas dagegen tun kann. Ich kann gar nicht in Worte fassen, wie wertvoll das ist.”
— Victoria

Wo und wann?

Die Sitzungen finden im Studio in Thalwil oder online über Zoom statt. Du bekommst feste Termine, damit du eine Routine entwickeln kannst.

Wie viel kostet das Semester?

«The Semester» kostet CHF 7'440.–, zahlbar in zwei Raten zu Beginn des Programms und nach der Hälfte der Laufzeit.

  • «The Semester» ist von vornherein als langfristige Verpflichtung konzipiert. Hier geht es darum, zu lernen, wie du dir ganz für dich selbst Stabilität aufbaust – auch wenn das Leben versucht, dich in zehn verschiedene Richtungen zu ziehen.

    Du hast vier zusätzliche Wochen Zeit, um das Programm abzuschliessen, sowie die Möglichkeit, online zu trainieren – was du auf Reisen oder wenn jemand in deiner Familie krank wird, nutzen kannst.

    Sollte das Studio unerwartet geschlossen sein, würde die Frist für dein Programm verlängert werden.

  •          Die Stornierungsfrist beträgt 12 Stunden. Wenn dein Kind also mit einer Magen-Darm-Grippe von der Schule nach Hause kommt und du rechtzeitig absagst, wird die Sitzung deinem Semester gutgeschrieben. Du kannst je nach Verfügbarkeit im Studio einen anderen Termin buchen oder die Gutschrift in deinen zusätzlichen Wochen nutzen.

  • Deine Terminzeit ist während des Semesters festgesetzt. Sollten sich deine Umstände jedoch erheblich ändern, prüfen wir gerne Möglichkeiten je nach Verfügbarkeit.

  • ALPS Movement ist QualiCert-zertifiziert. Das bedeutet, dass du möglicherweise Anspruch auf eine Rückerstattung durch deine Schweizer Krankenzusatzversicherung hast. Erkundige dich direkt bei deinem Anbieter, um deinen Versicherungsschutz zu bestätigen.

Hast du noch Fragen? Dann vereinbare einen Gesprächstermin, um deine Fragen zu klären und sicherzugehen, dass es das Richtige für dich ist.

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